Comment prendre du poids pendant un régime ?
Certaines personnes (parmi nous, les chanceux !) plutôt que d’essayer de maigrir facilement sans régime doivent respecter un plan alimentaire pour perdre du poids de façon permanente ; leur métabolisme étant extrêmement actif, elles doivent consommer une quantité énorme de calories.
Comment puis-je prendre du poids ?
Si une personne ne parvient pas à perdre du poids, les diététiciens lui suggèrent parfois de suivre un régime hypercalorique, qui peut même faire prendre davantage de poids. En réalité, il faut environ 10 000 calories pour créer 1 kilo de graisse.
Pour prendre du poids, il faut choisir des aliments qui ne sont pas gras et manger régulièrement, même en petites quantités.
Il s’agit notamment (liste non exhaustive) :
- Céréales et pains
- Barres protéinées ou barres de céréales énergétiques
- Pâtes, riz, pommes de terre
- Fromage* fruits secs
- Fruits secs
- Nectars de fruits
- Oléagineux
Cependant, les graisses, notamment celles d’origine animale, ainsi que les aliments sucrés doivent être consommés en quantité modérée car, même lorsqu’une personne cherche à prendre un peu plus de poids ou à suivre un régime hyperprotéiné, cela ne signifie pas qu’elle peut manger tous les aliments qu’elle veut sans risquer de développer du diabète et du cholestérol !
Conseils pour prendre du poids !
Mangez 5 fois par jour : petit-déjeuner et collation, déjeuner, collation et dîner.
Dans la soupe, ajoutez de la crème fraîche ou du lait.
Dans la salade, ajoutez des morceaux d’avocat et des noix
– Dans les pâtes Ajoutez du gruyère râpé, un généreux morceau de beurre ou une cuillère à soupe d’huile dans les légumes, sur le poisson ou les viandes (thon saumoné, sardines, thon) pour gagner un peu de masse musculaire. …)
Mangez deux desserts au lieu d’en manger un. Mangez des fruits réputés calorifiques, comme les cerises, le raisin ou les bananes, qui peuvent parfois remplacer certains féculents. Aussi, des figues, des bananes.
Essayez de manger du riz, des pâtes, de la semoule de pain, des pommes de terre ou même de la semoule à chaque repas.
Consultez votre médecin ou un diététicien qui pourra vous donner des conseils.
