Alors que nous approchons de la moitié de l'année, c'est le bon moment pour revenir sur les six derniers mois et examiner les réalisations que nous avons faites jusqu'à présent. En particulier, avons-nous accompli tout, sinon la totalité, de ce que nous avions espéré accomplir ? Avons-nous atteint les objectifs que nous nous étions fixés pour l 'année à venir?
Toutes les choses que nous aimerions éliminer de notre vie, comme fumer ou manger de façon malsaine, les émotions négatives... Avons-nous été capables d'apporter plus de joie dans nos vies en remplaçant ces choses par d'autres plus amusantes et plus satisfaisantes, comme lire des livres ou passer du temps avec nos amis et notre famille, ou nous inscrire dans un club de fitness et devenir plus sain, changer nos habitudes alimentaires malsaines et nous mettre en forme ? Malheureusement, pour beaucoup de gens, nos vies trépidantes ont tendance à entraver l'équilibre idéal entre vie professionnelle et vie privée.
Au début de chaque année, les salles de sport se remplissent et restent ainsi jusqu'à la mi-mars environ .
Puis, petit à petit , c'est l'adieu aux programmes d'exercices! et l'adieu à l'indolence ! car on retombe dans nos anciens travers. Alors, êtes-vous capable de passer le cap du mois de mars ? Si vous êtes l'un des rares à rester dans le centre de fitness, ou si vous avez perdu votre abonnement depuis longtemps, vous devriez être déterminé à ne pas être cette personne pendant le reste de l'année.
Il n'y a pas besoin d'une nouvelle année pour commencer à apporter des changements positifs à votre vie ou attendre des problèmes de santé pour remettre votre corps en forme.
Explorez les clubs de santé ou, mieux encore : engagez un entraîneur personnel à Édimbourg,dès maintenant. Chacun a ses avantages et ses inconvénients.
Pourquoi devrais-je rechercher des entraîneurs personnels dans ma région ?
Oui ! Si vous ne vous sentez pas motivé, votre entraîneur personnel sera là pour vous inspirer plus que si vous êtes responsable de l'exercice. Il créera un plan d'entraînement personnel basé sur votre style de vie et vos besoins. Il vous indiquera les nombreuses façons d'atteindre vos objectifs de remise en forme dans un délai réalisable et réaliste.
Si vous vous inscrivez à un cours ou à une salle de sport, vous n'êtes pas en mesure de voir ou de comprendre comment cela vous aidera à long terme. C'est pourquoi le fait de travailler avec des professionnels sur une base individuelle, avec l'aide d'un entraîneur personnel vraiment efficace, vous donnera plus de confiance et de motivation. Il se peut que vous ne remarquiez aucun changement dans votre corps d'une semaine à l'autre lorsque vous suivez des cours de fitness dans un groupe près de chez moi, car ils sont devenus routiniers. Cependant, l'entraîneur personnel avec lequel vous travaillez sera en mesure d'indiquer les zones où vous développez vos muscles et votre force, ainsi que les zones de votre corps où vous avez perdu du poids.
Rejoignez-nous pour découvrir les avantages de faire appel à un coach sportif personnelqui s'adapte spécifiquement à vos besoins.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles l'embauche d'un entraîneur individuel ou d'un coach de fitness privé est bien supérieure à l'inscription à une salle de sport ou à un gymnase en ce qui concerne votre confiance en vous.
Imaginez ceci : vous vous inscrivez à la salle de sport, vous vous présentez et, après une semaine, vous vous rendez au centre de fitness pour votre premier exercice. L'endroit est rempli d'hommes massifs et musclés et de femmes toniques de partout. Vous n'êtes pas certain des exercices qui conviennent à votre morphologie et au résultat souhaité et, pour éviter l’auto-sabotage quand vous commencez à faire de l’exercice, vous ne savez pas du tout comment utiliser la machine!
Aller à la salle de sport est intimidant pour les novices et c'est pourquoi beaucoup de gens préfèrent y aller avec un copain.
Le problème est que vous et votre ami pouvez avoir des niveaux de forme différents et avoir des opinions différentes sur ce que vous voulez retirer de vos séances de gym.
En faisant appel à un instructeur privé et à un tuteur privé, ou même à un accompagnement avec un entraîneur personnel, vous pouvez être certain que vous suivez le programme d'entraînement adapté à votre corps et qu'ils sauront vous aider à atteindre l'objectif que vous vous êtes fixé. En outre, ils peuvent vous expliquer en détail la nature de chaque équipement et la manière de l'utiliser au mieux, ainsi que la manière de modifier les réglages. Ils peuvent également vous fournir les étapes à suivre pour les exercices que vous pouvez effectuer pendant votre temps libre à la maison ou à la salle de sport (afin d'éviter de vous perdre dans la salle de sport une fois sur place !) Non seulement ils vous aideront à comprendre comment les utiliser, mais ils peuvent également vous conseiller sur ce que vous ne devez pas faire.
Un entraîneur privé qui s'assure que vous restez sur la bonne voie vous remplira de confiance car il ne se contente pas d'aider votre corps. Un entraîneur personnel bien choisi peut être extrêmement instructif et illustre bien plusieurs raisons de suivre une formation personnelle, car il peut vous aider à vous développer mentalement. Certains vont même jusqu'à les qualifier de thérapeutes non professionnels mais c'est vrai car ils sont là pour vous aider en vous encourageant et en vous incitant à garder la foi même lorsque vous la perdez.
En outre, si vous prenez rendez-vous avec un entraîneur qui vous est personnel, vous avez de fortes chances de rester fidèle à la séance d'entraînement — c'est l'un des avantages d’un entraîneur personnel — plutôt que d'aller à la salle de sport même si vous n'êtes pas très bien. Lorsque vous avez des séances d'entraînement personnelles, vous êtes responsable et vous ne voulez pas prendre de risque en faisant des bêtises avec votre instructeur.
Les entraîneurs personnels valent le coût car ils peuvent vous aider à vous concentrer sur vos objectifs spécifiques pour votre corps et votre santé globale. Par exemple, ils peuvent vous préparer à un événement, vous aider à développer votre masse musculaire, vous aider à perdre du poids, à renforcer votre tronc et ainsi de suite.
En outre, pouvez-vous vraiment chiffrer la joie et la satisfaction que vous ressentez dans votre vie ?
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D'après le site Femail Femail, plus de vingt millions de Britanniques cherchent à perdre du poids. Il est naturel de s'en inspirer pour notre article.
Cinq pour cent des femmes britanniques ne s'inquiètent pas de prendre du poids, contre seulement 17 % des hommes.
Si vous faites partie de ceux qui s'inquiètent de leur santé et de leur poids, vous pouvez commencer un programme d'exercice seul ou avec un partenaire ou vous inscrire dans un centre d'exercice ou une salle de sport.
De nombreux espoirs en matière de fitness sont découragés car, malgré tous les efforts déployés, perdre du poids ne se fait pas du jour au lendemain.
Trouver le meilleur programme de remise en forme et décider d'un plan de nutrition approprié pour vous aider à perdre du poids n'est pas facile sans les conseils d'un expert.
Il existe de nombreux programmes d'exercices qui font de la publicité pour la perte de poids et qui suggèrent que vous obtiendrez une apparence semblable à celle du mannequin sur l'écran ; cependant, la réalité est que chaque corps est différent, et que chacun a besoin d'un plan unique pour maximiser les bénéfices d'un programme de fitness.
Si votre objectif est de perdre du poids, que ce soit parce que vous avez pris du poids à cause d'une grossesse ou du stress ou parce que vous avez toujours été plus gros que vous ne le souhaitiez, un préparateur physique vous aidera à atteindre votre poids idéal, et non à faire une taille 0!
Tous les professionnels de la santé seront d'accord pour dire qu'être mince ne signifie pas toujours être en bonne santé. Les entraîneurs personnels s'assoient avec vous et déterminent la raison pour laquelle vous n'êtes pas satisfait de votre apparence (il peut s'agir d'ailes de bingo ou de cuisses de tonnerre, d'un dessus de muffin ou d'un derrière peu engageant), puis ils essaient de vous montrer que les éliminer tous ensemble n'est pas la meilleure solution pour vous sentir bien.
Dans certains cas, nous pensons que nous n'aimons pas un certain aspect de notre corps en raison du désir de ressembler à des personnes célèbres (un modèle d'image important pour les filles, en particulier, ces derniers temps, est Kim Kardashian et ses sœurs bootylicious !) Mais, lorsque nous ouvrons les yeux sur les beaux aspects de nos traits distinctifs, nous découvrons qu'ils sont beaucoup plus attrayants que nous le pensions, avec leurs rondeurs et tout le reste !
Même ceux qui perdent du poids grâce à des régimes populaires ou à l'aide d'un programme de remise en forme accélérée sont enclins à revenir à leurs anciennes habitudes et à reprendre le poids perdu en quelques mois seulement. Un entraîneur personnel peut vous aider à modifier votre attitude à l'égard de votre mode de vie, de votre régime alimentaire et de votre programme d'exercices et vous aider à apporter des changements permanents qui amélioreront votre santé et votre forme physique comme jamais auparavant.
Cela ne signifie pas nécessairement que votre plan de réduction du poids doit être un long processus à combustion lente. Votre guide restera concentré sur votre santé et votre bien-être général, même si vos séances d'entraînement sont plus intenses au début, pour vous aider à obtenir des résultats immédiats dès le départ.
Les entraîneurs personnels vous donneront des astuces et des conseils que vous ne trouverez pas dans les salles de sport - comme le fait que l'eau joue un rôle majeur dans le maintien du poids.
Par exemple, les entraîneurs mari et femme Chris et Heidi de New York expliquent l'importance de boire suffisamment d'eau pour maintenir un corps et un esprit optimaux. Une interview du couple accordée à NBC fournit les détails suivants :
"Avant de plisser les yeux et de dire "dis-moi quelque chose dont je ne suis pas sûr", considérez ceci : Une visite médicale sur 10 pour cause de fatigue et d'épuisement pourrait être attribuée à la déshydratation. Si vous êtes épuisé à 7 heures du matin, quel est le meilleur moyen de vous lever pour aller à la salle de sport ? Qui plus est, selon Chris Powell, "le processus de notre cerveau qui est responsable de la signalisation de la soif est souvent interprété à tort comme une faim", ce qui ne vous aide certainement pas à combattre les bourrelets. Si vous avez du mal à vous hydrater suffisamment, Powell indique que sa "règle des 10 gorgées" est une méthode efficace pour maintenir la soif (et les fringales) à un faible niveau : "Chaque fois qu'une bouteille d'eau touche vos lèvres, prenez 10 gorgées avant de la poser. Vous resterez ainsi hydraté tout au long de la journée.
C'est le moment de faire une pause hydratation ?
Quelques études soulignent également le fait que boire un verre d'eau dans l'heure qui précède le coucher pourrait réduire le risque de crise cardiaque. Qui aurait cru que l'eau pouvait être aussi efficace dans notre alimentation quotidienne ?
Vous pouvez confier votre musculation au Personal Trainer
Vous voulez vous muscler ?
Comment vous y prendre pour raffermir vos fessiers et vos cuisses ou sculpter vos abdominaux pour obtenir un pack de six?
Vous êtes sur la bonne page !
Travailler avec un entraîneur de musculation est une excellente méthode pour identifier les muscles.
La première chose à noter est que, comme tout autre sport, la prise de masse musculaire demande de la détermination.
Votre expert en fitness se rendra à votre domicile, en fonction de votre emploi du temps : plus de séances manquées !
C'en est fini des excuses que vous pouviez avoir pour ne pas être en forme.
Pendant que vous façonnez votre corps, vous serez mis au défi par un coach, encouragé et poussé par un entraîneur personnel certifié ; il connaît chaque mouvement et chaque routine, ainsi que le nombre de répétitions nécessaires pour obtenir la silhouette que vous souhaitez.
Il vous mettra au défi d'aller jusqu'au bout de vos capacités d'endurance, tout en restant à proximité et en vous encourageant.
Il vous suggère de changer vos poids et d'alterner entre des poids plus lourds et plus légers pour augmenter la masse musculaire.
Vous avez peut-être déjà entendu dire que, par exemple, pour augmenter la force de vos jambes, vous devez faire des squats.
Bien que l'inclusion de squats dans votre programme d'entraînement soit bénéfique pour développer les muscles, vous devriez envisager d'ajouter des poids dans vos répétitions.
Votre instructeur de fitness sera là pour vous enseigner la bonne forme et s'assurer que vous ne vous blessez pas, notamment au niveau du dos, qui supporte la majorité de la charge que vous portez.
Avant de commencer un programme d'exercices, votre instructeur effectuera un test objectif d'aptitude physique pour déterminer votre force physique et les points à améliorer.
L 'instructeur procédera à un bref inventaire médical pour déterminer les problèmes de santé qui vous préoccupent ou que vous avez et modifiera les exercices proposés en conséquence.
Ensuite, il formera trois thèmes principaux sur lesquels il pourra s'appuyer :
- La musculation. Peu importe que vous souhaitiez développer votre physique ou augmenter la taille de vos muscles, votre entraîneur élaborera un programme d' exercices spécifiquement adapté à vos objectifs. Une routine typique pourrait inclure le renforcement des fessiers, des abdominaux et des pectoraux, ainsi que la combustion des graisses pour créer un ventre plus mince.
- Établir un programme nutritionnel de base. Vous ne prendrez pas de poids en l'absence d'un régime qui ne contient pas la bonne source d'énergie. Votre entraîneur couvrira tous les aspects de votre alimentation dans son plan de remise en forme. Il s'agit notamment de la fréquence et de la quantité des repas, de l'apport adéquat en protéines, de l'élimination des "mauvaises graisses", ainsi que de votre consommation d'eau et du moment où vous devez manger après vos séances d'entraînement (et, bien sûr, de ce que vous devez absorber après votre entraînement).
- Un repos suffisant : vos muscles subissent un entraînement exigeant à chaque fois que vous faites du sport. Un temps de repos adéquat est essentiel pour détendre et réparer vos muscles et éviter les blessures qui durent longtemps.
Vous cherchez l'entraîneur idéal pour la musculation ? Faites le grand saut et devenez la personne que vous avez toujours rêvé de devenir !
Obtenez les objectifs d'entraînement grâce à un entraîneur personnel
Vous voulez être incorporé dans l'armée ou rejoindre les forces de police?
Peut-être aimeriez-vous participer à la Richmond Runfest ou à un autre marathon?
Nous ne vous mentons pas. Vous devez être actif et travailler intensément pour être compétitif au même niveau.
Vous pouvez dire adieu au temps passé sur le canapé et à ces week-ends de paresse devant la télévision.
Attention, cependant : ne vous lancez pas dans un programme d' entraînement sans avoir un programme à respecter.
En particulier pour tout nouveau programme d'entraînement avec un objectif spécifique, vous aurez besoin d'un instructeur de fitness individuel.
Il vous guidera à travers les différents types de régimes d'entraînement, y compris l'entraînement musculaire et cardiovasculaire, afin de vous aider à augmenter votre endurance pour atteindre ou dépasser votre objectif.
Il est important de savoir qu'il existe deux types de programmes de fitness.
L'entraînement physique général équivaut à l'entraînement de base. À ce stade, l'accent est mis sur l'endurance, qui se construit par le biais de répétitions et de poids sur des étapes lentes.
Ce type d'exercices vous permet de développer votre force musculaire. Mais vous pouvez aussi vous concentrer sur des éléments spécifiques de l'entraînement pour la force, par exemple, développer vos fessiers et vos lats ainsi que vos pectoraux et vos bras.
Le deuxième type est connu sous le nom d'entraînement physique spécifique et, dans ce domaine, un entraîneur privé peut être d'une grande aide !
Grâce à ce type d'entraînement physique, votre coach vous poussera à la limite de votre endurance et de vos capacités.
Il vous montrera des exercices qui sont plus spécifiques dans leurs domaines d'intérêt particuliers...
Si vous envisagez de courir un marathon entier, vous pouvez vous attendre à ce que votre entraîneur vous guide pour développer votre endurance aérobie.
Si vous envisagez de rejoindre l'armée ou la police, c'est que vous pensez L'accent sera mis sur l'entraînement du renforcement et aussi sur le développement de l'endurance.
Chacun de ces objectifs a son propre ensemble d'exigences en matière d'éducation.
Pour tous les objectifs, il n'y a qu'une seule exigence, celle d'un instructeur de fitness personnel.
Obtenez de l'aide pour les entraînements cardio et le Body Muscle
Tout le monde veut un corps énergique et bien sculpté, tout en travaillant sur la force de base. Les entraîneurs personnels vous aideront à atteindre vos objectifs d'endurance musculaire, tout en vous aidant à sculpter vos abdominaux en titane!
Ensuite, sur la question du cardio ...
Qu'est-ce qui est vital pour la forme cardiovasculaire ? vital?
La capacité à augmenter votre rythme cardiaque est essentielle pour perdre du poids. Ces exercices d'endurance, comme la course sur tapis de course, ou en plein air, comme le vélo, la course à pied et l'aviron favorisent la combustion des graisses.
Il faut savoir qu' il ne faut pas faire des exercices de cardio n'importe comment si vous voulez éviter certaines erreurs fréquentes en entraînement. En fait, votre instructeur doit être avec vous pour vous montrer les exercices appropriés et pour savoir quel est le meilleur moment pour augmenter vos répétitions ou votre vitesse.
En un mot, les exercices de cardio peuvent améliorer votre condition physique générale. Plus vous les pratiquerez longtemps, plus vous serez en mesure de maintenir votre activité physique.
Selon le Body Building Magazine, d'un point de vue médical, les exercices de cardio peuvent être utilisés pour prévenir ou inverser certaines maladies, comme l'hypertension, l'hypercholestérolémie, ainsi que le diabète.
Les exercices de cardio contribuent à renforcer votre cœur et vos poumons.
Qu' attendez-vous encore ? D'améliorer votre santé et votre forme physique : Faites du vélo ! Courez sur le sentier ! Faire travailler votre cœur fait du bien à votre corps.
Travaillez vos abdominaux
L'une des parties du corps les plus recherchées par les amateurs de fitness est l'abdomen.
Pour obtenir le pack de six que vous avez toujours voulu, les séances d'entraînement personnel sont essentielles. Beaucoup de temps est consacré à la création des abdos de M. Univers !
Il n'y a aucune raison de paniquer, mais vous pourrez être sûr que votre coach personnel de fitness sera à vos côtés pour vous fournir l'entraînement nécessaire.
Vous devez savoir qu'il existe cinq paires de muscles abdominaux symétriques qui s'étendent de votre thorax jusqu'à votre bassin.
Pour les faire travailler de manière efficace et régulière, vous devrez intégrer ces mouvements dans votre routine d'exercices :
- Les crunchs pour renforcer les abdominaux du côté haut.
- Les ciseaux: un exercice où les jambes sont soulevées du sol d'environ 30 centimètres, puis elles se déplacent en arrière et en arrière et.
- Planking - positionné sur les orteils et les avant-bras Toute la région abdominale est étirée.
Nous vous recommandons d'être prudent lorsque vous effectuez ces exercices. Certains d'entre eux sollicitent la partie inférieure de la colonne lombaire. S'ils ne sont pas effectués correctement (ou de manière excessive), ils peuvent provoquer des blessures.
L'entraîneur personnel avec lequel vous choisissez de travailler vous guidera vers des techniques supplémentaires pour vous aider à atteindre vos objectifs, et vous aidera et vous guidera sur la voie de résultats plus efficaces - ceux que vous recherchez.
Un bref aperçu de la manière dont les entraîneurs personnels peuvent vous aider à façonner votre corps
Si vous avez lu ces lignes et que vous envisagez de faire le prochain pas vers le corps que vous voulez, gardez à l'esprit ce qui suit.
Il est dans votre intérêt d'engager un expert en fitness ainsi qu'un nutritionniste:
- du lieu et de la disponibilité. Votre coach pourrait être en mesure de se rendre à votre domicile à des jours et heures spécifiques, appropriés .
- Vous pourrez vous entraîner en tête-à-tête avec votre coach de fitness au lieu de suivre un programme de fitness en groupe, car les autres stagiaires n'interféreront pas avec votre routine et ne demanderont pas l'attention de votre coach de fitness.
- Le préparateur physique que vous choisissez d'engager doit être certifié et formé. Pour pouvoir devenir un entraîneur personnel au Royaume-Uni, le candidat doit passer trois étapes distinctes de certification.
- Tout expert en fitness spécialisé dans la nutrition pourrait Ils vous fourniront , ainsi qu'à nous tous, les conseils et le renforcement dont vous aurez besoin Progression rapide vers vos objectifs .
- Votre entraîneur personnel de fitness vous donnera un menu de directives spécifiquement adaptées à votre physique et à votre style de vie pour vous assurer d'obtenir des résultats tangibles plus rapidement.
Un guide nutritionnel solide, un programme de remise en forme personnalisé et un entraîneur privé chargé de superviser et de planifier vos objectifs de remise en forme en général sont les moyens les plus efficaces d'atteindre la santé mentale et physique.
