La méthode est totalement sûre, et le processus d'électrostimulation reproduit essentiellement les processus qui se produisent lorsque les muscles sont contractés. En effet, lors de la contraction volontaire des muscles, c'est par le nerf moteur que les informations sont envoyées au cerveau. L'électrostimulation consiste à activer le nerf moteur en envoyant des impulsions électriques qui reproduisent les phénomènes physiologiques naturels, utiles pour certains exercices en circuit. Cela permet par cette technique d'exercer les muscles de manière vigoureuse lors de ses séances d'entraînement sans s'épuiser physiquement ou au niveau du cœur, tout en évitant les restrictions articulaires et tendineuses.
L'électrostimulation est une méthode permettant de recréer l'action de la contraction musculaire volontaire grâce à des impulsions électriques "optimales". Ces impulsions, émises directement sur le nerf moteur, créent des contractions musculaires aussi naturelles que n'importe quel exercice sportif, tout en assurant la sécurité, l'efficacité et l'efficience de l'utilisation.
L'électrostimulation ne permet pas en soi de perdre du poids. Son objectif premier est de développer votre masse musculaire. Ceux qui parlent de développement des muscles entendent par là une augmentation de la quantité de calories dont le corps a besoin pour que ces muscles soient plus "puissants". Ainsi, si vous consommez moins par le biais d'une alimentation équilibrée (équilibrée et riche en protéines) et que la demande de calories de votre corps augmente, il en résultera une perte de poids puisque ces calories seront prises dans votre tissu adipeux.
Qui peut bénéficier de l'électrostimulation ?
L'électrostimulation est une excellente option pour ceux qui s'entraînent pour le sport ainsi que pour les personnes qui cherchent simplement à rester en forme et qui se demandent dans quels cas utiliser un électrostimulateur. L'électrostimulation permet d'atteindre une grande variété d'objectifs. Il s'agit notamment du traitement des douleurs musculaires et articulaires, de la restauration du volume musculaire à la suite d'un exemple, comme une immobilisation forcée prolongée, de l'atténuation des contractures et des douleurs liées au sport et de l'amélioration de la récupération ou de la préparation physique ; de la recherche d'un corps plus attrayant et plus tonique, de la lutte contre la peau d'orange et plus encore.
Que faut-il prendre en compte pour choisir le bon programme ?
Il existe une myriade de modèles disponibles. Certains sont spécialement conçus pour les professionnels de la santé. D'autres sont conçus pour les athlètes de tous niveaux qui souhaitent compléter ou améliorer leur entraînement, par exemple avec un stepper. En définitive, vous devez choisir un électrostimulateur en fonction des objectifs que vous souhaitez atteindre, comme la tonification ou la perte de poids, mais aussi la relaxation, l'amincissement, la lutte contre le stress ou la récupération musculaire. Trois types de programmes sont proposés par les électrostimulateurs :
Le programme Massage/Soulagement/Bien Etre
Il est conçu pour les personnes qui souhaitent se détendre, se relaxer ou se détendre. Voici ce que vous devez rechercher lorsque vous choisissez un électrostimulateur
- Massage (avec des vibrations douces qui contribuent à relâcher la tension dans les muscles)
- Drainage (stimulation produisant un effet de pompage, éliminant efficacement les substances toxiques) Il est recommandé de minimiser la sensation de jambes fatiguées.
Pour soulager les malaises aigus ou chroniques, tels que les sciatiques cervicales ou les tensions dans la région lombaire, et ainsi préparer le corps à certains exercices, notamment la course sur tapis. Ces programmes sont également connus sous le nom de "TENS".
Le programme Fitness/Esthetics/Fitness
Il est conçu pour aider ceux qui veulent tonifier, raffermir ou améliorer leur physique. Les programmes les plus importants à rechercher dans un électrostimulateur, comme sur un vélo d’appartement ou sur un rameur, sont les suivants :
- Tonification (programme particulièrement recommandé pour ceux qui souhaitent retrouver un tonus musculaire de qualité).
- Raffermissement
- Sculpture (pour une amélioration du relief du muscle)
- Hypertonique (pour une augmentation du tonus musculaire, sans volume)
- Aérobic (pour se débarrasser des plus grosses calories)
- Lipolyse (contre le stockage des graisses neutres, très bénéfique en complément des séances d'entraînement cardio)
Le programme sportif
Si vous voulez augmenter leur efficacité, les programmes ci-dessous doivent être une priorité :
- échauffement
- force explosive
- Force de résistance
- Force maximale
- musculation
- endurance
- capillarisation
Conseils
Le choix d'une machine repose sur les aspects suivants :
- Pour un niveau d'entraînement, il est recommandé d'acheter une machine polyvalente qui a une variété d'applications.
- Pour les débutants et surtout si l'objectif est de tonifier les muscles abdominaux ainsi que les fesses Il est suggéré d'acheter un électrostimulateur de type "court" ou "ceinture".
Crédit : Lucile Woodward
