Une évaluation nutritionnelle est généralement effectuée par un nutritionniste. Il vous aidera, dans un premier temps, à comprendre l’origine et la cause de votre surcharge pondérale et les changements à apporter à vos habitudes alimentaires pour perdre du poids et répondre aux différents besoins de votre corps. L’âge est un autre facteur important, car vos besoins ne sont plus les mêmes passé 40 ans.
Le bilan nutritionnel
Il vous permettra d’identifier l’origine de votre prise de poids. Les questions les plus fréquemment posées sont les suivantes : » Quand ? « , » Comment ? » et » Pourquoi ? » Le bilan vous permettra de déterminer les erreurs alimentaires que vous commettez. Il est important de se rappeler que ces erreurs sont généralement très minimes pour certains individus, mais que leur correction est cruciale pour la perte de poids à long terme. L’étude se basera ensuite sur la fréquence à laquelle les personnes consomment les différents groupes d’aliments et autres substances. Les préférences individuelles de la personne seront également prises en compte. Ainsi, le régime alimentaire qui sera proposé sera d’abord conforme aux exigences du programme de perte de poids (en tenant compte des besoins de l’organisme), puis aux habitudes et préférences alimentaires de la personne étudiée.
Le bilan nutritionnel peut également prendre en compte, dans certains cas, l’aspect psychologique de la question. Il y a des personnes qui ont des difficultés avec certains types d’aliments, voire qui souffrent de problèmes psychologiques qui peuvent avoir un impact important sur la masse corporelle d’un individu et sur l’équilibre de son alimentation quotidienne, notamment face à certains régimes à la mode chez les sportifs.
L’examen physique
L’examen physique va permettre de déterminer les constantes nécessaires à la détermination du poids idéal à atteindre. L’indice de masse corporelle (IMC) est mesuré, ce qui révélera avec plus de clarté l’ampleur de votre excès de poids. Le ratio de masse maigre nous aidera à déterminer votre dépense énergétique dans son ensemble, ce qui est essentiel pour créer un programme de perte de poids équilibré et suffisant en calories, notamment lorsqu’il s’agit d’associer sport et régime minceur. L’examen physique permettra d’identifier le manque de masse musculaire maigre, qui est souvent dû aux régimes sans amidon qui font que l’organisme puise dans les réserves d’acides aminés, ce qui conduit à un DER bien inférieur au poids du corps, provoquant des effets Yo-yo.
L’équilibre énergétique
Ceci va nous permettre d’analyser les différents coûts de fonctionnement de l’organisme, qui ne sont pas les dépenses principales. Les principales instances des activités quotidiennes du corps sont examinées ainsi que les dépenses régulières liées à la pratique d’un sport, notamment pour comprendre pourquoi faire du sport sans maigrir peut arriver. Les résultats peuvent être utilisés pour calculer les dépenses quotidiennes et pour établir la quantité exacte du régime pour perdre du poids, afin d’adapter son alimentation à ses objectifs sportifs et répondre à la fois aux besoins essentiels et aux exigences physiologiques de votre corps.
N’oubliez pas que l’équilibre est le mot principal à utiliser pour notre alimentation quotidienne. Sans cet équilibre essentiel pour le corps dans notre alimentation quotidienne entre les protéines (éléments constitutifs de notre corps, indispensables pour ne pas perdre de masse musculaire) ainsi que les glucides (éléments énergétiques essentiels qui permettent de ne pas s’épuiser en fin de journée) et les graisses végétales (indispensables au bon fonctionnement de votre corps, qui inclut le cerveau) Choisissez des huiles à base d’oméga-3 comme l’huile de colza ou de tournesol.. ou une combinaison de celles-ci grâce à l’huile IZIO 4 (tournesol et colza Oleisol(r) pépins de raisin) et aux vitamines et minéraux (généralement inclus dans l’alimentation équilibrée) votre corps souffrira et des problèmes de santé se développeront progressivement. Et qui, si vous demandez des questions de santé sera un problème, si vous n’arrivez pas à bloquer votre perte de poids.
