Vous avez pris la décision d'avoir un ventre plat et vous cherchez des moyens d'y parvenir. La première étape consiste à sortir du canapé et à faire de l'exercice physique pendant 15 à 30 minutes par jour, au moins 3 fois par semaine.
Que pouvez-vous faire pour avoir un ventre plat ?
Évitez de manger des aliments trop gras et trop sucrés. Choisissez des fruits et des légumes riches en fibres pour faciliter la circulation de vos intestins. Et surtout, buvez beaucoup d'eau ! Veillez à ce que vos repas soient équilibrés et adoptez un régime énergétique pour vous aider à retrouver un ventre plus plat, que vous pouvez compléter avec quelques exercices pour renforcer la sangle abdominale, en commençant par éviter les boissons gazeuses et l'alcool qui ont très peu de valeur nutritive.
L'aquagym est un excellent exercice pour tonifier le ventre et peut aussi aider à réduire la graisse au niveau du ventre. Elle vous permet de renforcer vos abdominaux lentement grâce à des exercices de résistance en nageant. En effet, le poids de votre corps est plus faible dans l'eau et la résistance de l'eau est 18 fois supérieure à celle de l'air vous permet de renforcer rapidement vos muscles tout en massant votre ventre.
Utilisez régulièrement une crème amincissante pour raffermir votre zone abdominale. Le résultat sera renforcé par un massage que vous pouvez effectuer seul ou avec l'aide d'un expert et compléter par des exercices ciblant les abdominaux profonds.
Une activité physique régulière stimule le système lymphatique et facilite l'élimination des déchets. Même s'ils ne sont pas intenses, tous les types d'exercices physiques sont bénéfiques pour la forme, les exercices d'aérobic et d’abdominaux pour renforcer le ventre afin de garder la taille tonique et même retrouver un ventre plat dans certains cas, et, bien sûr, la danse du ventre ! (consultez toujours votre médecin pour obtenir des conseils).
Exercice pour aplatir le ventre
Allongez-vous sur le dos, la tête reposant sur le sol et les genoux repliés sur la poitrine. Placez une main sur chaque genou puis poussez, en alternant avec vos genoux. Chaque répétition doit durer quatre secondes. Cet exercice, qui est souvent pratiqué par les kinésithérapeutes, ne comporte pas de risque de blessure, contrairement à certains mythes sur l’entraînement.
Respirer par le ventre est également une méthode efficace pour obtenir un ventre plat. Lorsque vous pratiquez ce type de respiration, vous sollicitez vos muscles abdominaux et apprenez ainsi à mieux travailler vos abdominaux. La force de votre respiration est due à ces muscles. Assis, debout ou allongé, placez vos mains sur votre ventre, inspirez profondément tout en gonflant votre ventre. Expirez par la bouche en exerçant une légère pression sur vos abdominaux. Répétez cet exercice cinq fois le matin et le soir. Votre ventre retrouvera rapidement sa tonicité.
Le massage pour aider à aplatir le ventre
Se masser avec des huiles essentielles peut aider à réduire la graisse qui se trouve sur le ventre. La circulation est améliorée par le massage, et la graisse s'accumule moins grâce à la bonne circulation. En ce qui concerne les crèmes amincissantes, il faut toujours les associer à de l'exercice et à un régime alimentaire bien surveillé.
