Le chronorégime : principes et repères

Le chronorégime est passé en revue dans la revue

Il n'est pas rare que nous nous posions beaucoup de questions concernant notre apparence. En général, ce qui nous préoccupe, c'est l'excès de poids. Dès que l'on se rend compte que l'on n'est plus dans la norme et que l'on est obligé de se pencher sur le régime. Cependant, parmi les différents régimes, lequel devons-nous choisir ? Le chronorégime est une option qui en a séduit plus d'un. Il s'agit en fait d'un régime alimentaire qui tient compte du corps de chaque personne et qui est conçu pour être en phase avec l'horloge biologique de chacun.

Les origines du chronoregime

Comme c'est le cas pour de nombreux régimes, c'est un expert en diététique qui a créé le chronorégime. Il s'agit du Dr Alain Delabos, directeur du département de recherche clinique de l'Institut européen de recherche sur la nutrition ou IREN. Ce médecin vous propose de consommer des types d'aliments spécifiques à un moment précis de la journée.

Le régime est donc complètement dépendant du rythme du corps, un principe que l'on retrouve dans bien des approches de perte de poids. Le précurseur du chronorégime met en évidence le fait que le corps fonctionne et se comporte comme un réveil. Ainsi, les fluctuations de la température corporelle, du sommeil et des niveaux d'hormones sont toutes influencées par le rythme spécifique fixé par l'organisme.

Le principe du chronorégime est qu'il est basé sur un chronoregime.

Avant toute chose, il faut savoir que le chronorégime n'a jamais été conçu initialement dans le but de perdre du poids. Son but premier était d'améliorer le bien-être de tous. Ainsi, le chronoregime visait avant tout à réduire les troubles digestifs, les troubles du sommeil ou les troubles hormonaux. Ce n'est qu'en raison d'un impact sur le poids de tous ceux qui suivaient le chronorégime que celui-ci s'est transformé (très rapidement) en une formule efficace pour aider les individus à perdre du poids avec un apport calorique réduit, notamment en favorisant un déficit de calories dans la journée.

L'idée derrière le chronorégime est simple, mais extrêmement efficace : les aliments sont déterminés par l'heure de la journée. Par conséquent, toutes sortes d'aliments, même les plus gras, ne feront pas de mal si vous êtes en mesure de choisir le bon moment pour le repas du soir. Un régime strict peut être mis au placard. En effet, pour avoir un beau corps tout en essayant de perdre quelques kilos, l'astuce ne réside pas toujours dans la privation, mais dans une répartition bien pensée de la nourriture.

Il est important de savoir que le chronorégime peut ne pas être suffisant en termes de calories, même s'il permet de bénéficier de tous les nutriments, comme avec un petit déjeuner de type continental. En effet, en consommant environ 1500 calories par jour, il n'est pas possible de dire que c'est suffisant, même pour perdre du poids rapidement. Il faut donc éviter de l'utiliser pendant une longue période. Pour éviter les mauvaises surprises, il est essentiel de consulter un médecin avant de commencer le régime. Si vous suivez votre régime, il est important de le respecter régulièrement.

Petit-déjeuner à table :