Que ce soit par manque de moyens financiers ou de temps, ou à cause d'une épidémie qui se propage dans le monde entier, nous ne pouvons pas toujours nous rendre à la salle de sport. En l'absence de salles de sport et de centres de loisirs, l'exercice à domicile devient de plus en plus populaire pour faire de l'exercice à moindre coût.
Les géants de l'industrie des jeux vidéo (tels que Nintendo) ont eu une excellente idée pour s'attaquer à ce problème : des jeux vidéo dont le but est de vous aider à perdre des kilos avec le sport, à augmenter votre masse musculaire ou simplement à rester motivé pour faire de l'exercice et à vous amuser, et qui vous donnent la possibilité de remplacer votre coach par une véritable console !
Voyons comment les jeux vidéo peuvent vous aider à perdre du poids — comme avec certains sports très efficaces pour maigrir vite —, à tonifier vos muscles ou à améliorer votre santé tout en vous amusant. Il n'a jamais été aussi facile de s'entraîner à la maison avec quelques accessoires.
Bien qu'il existe une variété de consoles sur lesquelles vous pouvez jouer à ces jeux, nous allons nous concentrer sur la Switch car nous pensons que c'est la meilleure plateforme pour ce type de jeux, contrairement aux vrais sports pour maigrir ou au fait de faire du fitness efficacement à la maison.
Dans cette revue, nous allons examiner Ring Fit Adventure, Fitness Boxing, Just Dance, et la réédition de Wii Fit.
Ring Fit Adventure
Ring Fit Adventure est sorti sur la Nintendo Switch à la fin de l'année. Le jeu propose un anneau, surnommé Ring Con, que vous pouvez utiliser pour vous entraîner.
Est-ce que cela fonctionne ?
Découvrons ce que Ring Fit peut faire pour vous aider à tonifier vos muscles et à perdre du poids.
Tout d'abord, Ring Fit Adventure est un jeu intuitif qui consiste à étirer ou à comprimer l'anneau Con et à faire d'autres exercices pendant que vous vous entraînez. Il est recommandé d'acheter un tapis de yoga ou quelque chose de similaire pour les exercices que vous devez effectuer sur le sol.
Le trailer ci-dessous vous aidera à vous faire une idée :
Après quelques exercices d'étirement fougueux, Ring Fit vous invitera à participer à un mode aventure , où vous affronterez des monstres en effectuant des exercices tels que des abdominaux, des pilates, des étirements, des squats, etc.
Vous pouvez personnaliser votre entraînement en sélectionnant le type d'exercice que vous souhaitez effectuer ou en jouant à des mini-jeux lorsque vous tirez et serrez l'anneau Con.
En mars 2020, le jeu a été mis à jour pour inclure le mode Rhythm qui vous permet de danser sur la musique provenant d'autres jeux Nintendo tels que Super Mario Odyssey, Wii Fit ainsi que The Legend of Zelda : Breath of the Wild. De plus, il y a le mode Jogging qui vous permet de jouer au jeu sans interruption.
Si vous cherchez à tonifier vos muscles ou à perdre du poids sans quitter votre domicile, Ring Fit Adventure est probablement l'un de vos choix les plus efficaces. Les critiques sont généralement positives.
Soyez actif et brûlez des graisses avec Just Dance
Comment perdre du poids en jouant à Just Dance ?
La réponse pourrait intéresser ceux qui cherchent des moyens de réduire les calories et de perdre du poids, d'éliminer les poignées d'amour ou d'obtenir un ventre plus fin.
Just Dance a fait ses débuts en 2009 sur la Nintendo Wii et des versions sont sorties sur des consoles comme la Nintendo Switch, la Playstation 4, la Xbox One, et même sur Windows et Android et iOS. Le jeu se joue en détectant vos mouvements.
Bien que Just Dance puisse vous aider à rire, à vous détendre et à perdre des calories, il ne vous apprendra pas grand-chose sur la danse. Mais, vous devrez suivre les instructions de danse à l'écran pour obtenir le meilleur score possible, que ce soit en multijoueur ou en solo.
Just Dance 2021 sur la Switch peut vous aider à tonifier vos muscles tout en brûlant des calories car il cible différentes parties de votre corps.
- Fessiers
- Cuisses
- Pectoraux
- Triceps
- Biceps
- Abdominaux
- Articulations
- Mollets
- Hanches
- Poitrine
Mais le but premier de Just Dance est de s'amuser. Voici un aperçu vidéo de la playlist de Just Dance 2021 :
Ce jeu est un excellent moyen de s'entraîner sans même se rendre compte que vous faites de l'exercice. Si vous cherchez un moyen de tonifier vos muscles ou de brûler des calories plus efficacement, vous pouvez y parvenir en jouant à ce jeu. La meilleure partie de ce jeu est qu'il vous permet de télécharger d'autres chansons une fois que vous avez terminé vos chansons originales.
Fitness à la maison en faisant de la boxe fitness
La boxe est un excellent moyen de se détendre si vous ne craignez pas de vous faire frapper. C'est une bonne chose, Fitness Boxing vous fait faire de l'exercice dans le confort de votre maison.
La bande-annonce est désormais disponible pour Fitness Boxing 2 : Rhythm and Exercise sur la Switch :
Vous pouvez jouer au jeu en utilisant les Joy-Cons qui sont inclus avec votre Switch comme des gants de boxe. Le jeu vous apprend à exécuter chaque coup de poing et vous pouvez choisir parmi 9 entraîneurs.
Pour entraîner des muscles spécifiques, la boxe fitness peut être extrêmement efficace. La boxe est utile pour se muscler et se tonifier. C'est également un excellent sport pour renforcer l'ensemble de votre corps et profiter des bienfaits de la boxe pour la santé.
Si vous cherchez à vous amuser tout en travaillant en rythme, ce jeu est fait pour vous.
Les avantages de Wii Fit pour l'exercice à domicile
La Wii est techniquement de la vieille école, mais cela ne signifie pas qu'elle ne peut pas être une grande source de jeux divertissants, en particulier de jeux de fitness. Wii Fit en est la preuve vivante.
La Wii a été lancée en 2008, avant que Wii Fit ne soit lancé en 2009 et n'inclue le périphérique Wii Balance Board qui était une balance numérique connectée au jeu. Avec l'aide de votre entraîneur Wii Fit, vous serez guidé à travers une variété d'entraînements.
Le jeu propose quatre principaux types d'exercices :
- Yoga
- Entraînement musculaire
- Aérobic
- Jeux d'équilibre
Grâce aux 40 exercices et jeux différents, vous aurez la possibilité de brûler des calories, de faire de l'exercice et de pratiquer le yoga (nous vous suggérons d'acheter un tapis de yoga !). Une vingtaine d'exercices supplémentaires sont également disponibles à l'achat de Wii Fit Plus. Wii Fit n'est pas seulement destiné aux débutants, car les personnes qui font régulièrement du sport peuvent tout de même profiter des séances d'entraînement de Wii Fit. Votre entraîneur virtuel vous aidera à faire de l'exercice de manière détendue et paisible.
Peu importe si vous achetez Wii Fit ou Wii Fit Plus, vous pouvez commencer à vous entraîner dès maintenant. Il s'agit d'une option d'exercice idéale si vous n'êtes pas en mesure de vous promener et de vous entraîner aussi souvent que vous le souhaiteriez. Le jeu enregistre également vos statistiques et peut être une source de motivation efficace.
Voici un tableau permettant de comparer chaque jeu :
| Titre | Année | Plate-forme | Accessoires nécessaires | Types d'exercices | Hautement recommandé pour... |
|---|---|---|---|---|---|
| Ring Fit Adventure | 2019 | Nintendo Switch | Ring Con et Joy Con et Ring Con | Course, bras, jambes, cœur, mini-jeux. | Toute personne cherchant à perdre du poids ou à tonifier ses muscles. |
| Just Dance 2021 | 2020 | Nintendo Switch, PS4, PS5, Xbox One, Xbox Series, Stadia | Joy Con ou contrôleur de mouvement Move | Danser. | Les personnes qui commencent tout juste à perdre du poids. |
| Fitness Boxing 2 L'exercice et le rythme | 2020 | Joy Con | Joy Con | Mouvements de boxe basés sur le rythme. | Personnes cherchant à tonifier et à brûler des calories des muscles du bras. |
| Wii Fit Plus | 2009 | Nintendo Wii | Planche d'équilibre Wii et Wiimote | Yoga aérobic, équilibre, jeux d'équilibre. | Débutants cherchant à perdre du poids ou à gagner en équilibre. |
Vous devriez maintenant être en mesure de déterminer les jeux que vous pouvez choisir pour rester actif.
Si vous recherchez une assistance plus poussée, envisagez de faire appel à un instructeur de fitness ou à un tuteur privé sur . De nombreux instructeurs de fitness expérimentés et compétents peuvent vous aider à vous mettre en forme ou à vous entraîner, à perdre du poids ou à développer votre endurance ou votre force.
En général, les cours particuliers sont proposés en personne ou via Internet à des groupes ou à des individus. Chaque type d'instruction et de cours présente des avantages et des inconvénients. Vous devez donc bien réfléchir à celui qui convient le mieux à votre niveau de forme, à vos objectifs ainsi qu'à votre budget.
Les instructeurs de fitness qui se rencontrent en face à face peuvent adapter chaque séance à votre niveau afin de s'assurer que vous tirez le maximum de chaque exercice auquel vous participez. En général, ce type d'enseignement est plus coûteux que les autres types de coaching, car vous payez le temps de l'instructeur entre les séances, ainsi que le temps et l'argent qu'il doit investir pour vous atteindre. En outre, comme chaque minute est consacrée exclusivement à vous, ce type d'instruction est le meilleur et le plus économique.
Les formations en groupe sont parfaites pour ceux dont le budget est serré, car elles vous permettent de diviser le coût des services de l'instructeur, chaque membre de la classe payant pour le cours. Cela signifie que vous ne profiterez pas des séances qui vous sont destinées, mais qu'il y aura d'autres personnes dans la classe et qu'il peut être agréable de faire de l'exercice avec d'autres personnes, en particulier si elles ont le même niveau de forme physique.
Avec l'avènement de la technologie Internet, les séances d'entraînement personnel en ligne sont également accessibles. Comme pour les jeux vidéo, votre instructeur sera derrière un écran d'ordinateur. Comme il n'a pas besoin de se déplacer pour se rendre chez ses clients, il facture généralement moins cher car il n'a pas à se soucier des frais de transport et peut également programmer plus de séances par semaine grâce au temps qu'il gagne en ne devant pas se déplacer.
Sachez que la plupart des entraîneurs personnels et des tuteurs offrent la première leçon ou le premier cours absolument gratuitement. Vous pouvez utiliser ces séances gratuites pour essayer différents instructeurs ou tuteurs de fitness avant de prendre une décision sur celui qui vous convient le mieux. En matière d'entraînement personnel, il est essentiel que vous soyez à l'aise avec votre instructeur et que vous puissiez vous entendre avec lui, car vous serez plus enclin à effectuer les exercices rigoureux qu'il vous demande.
