Si vous êtes un participant chevronné, un athlète expérimenté ou si vous courez simplement pour vous détendre et rester en forme, vous aurez besoin du bon équipement pour votre entraînement, que ce soit en extérieur ou sur un tapis de course bien choisi. Les chaussures de course sont essentielles pour ce type d'exercice. Quelles sont les conditions requises pour choisir la bonne paire quand on court pour le plaisir ou la forme ?
Type de foulée et poids
Si votre poids est inférieur à 75 kilogrammes, choisissez une chaussure dont le poids est inférieur à 350 grammes. Si le poids de votre corps est supérieur à 75 kg, vous devez choisir une chaussure dont le poids est supérieur à 350 grammes. Le type de foulée que vous choisissez est le facteur le plus important dans le choix de la meilleure chaussure de course, ou même de chaussures de parkour. Il existe trois types de foulées qui sont universelles : la foulée (50 % des coureurs) lorsque votre foulée est symétrique et que votre pied est stable ; la foulée en pronation (40 % des coureurs) lorsque votre pied est enfoncé vers l'intérieur, et la foulée en supination (10 % des coureurs) lorsque votre pied déborde vers l'extérieur. Les zones les plus usées de vos anciennes chaussures de course vous aideront à en savoir plus pour choisir des chaussures de sport adaptées.
Si c'est la première fois que vous achetez des chaussures, vous devriez rechercher des chaussures à foulée universelle, surtout si vous débutez et apprenez encore à bien choisir votre équipement sportif et devez encore choisir vos chaussures de golf. Elles conviennent à toutes les foulées et sont capables d'accueillir des orthèses. Elles offrent un excellent amorti ainsi qu'une grande souplesse. Elles offrent suffisamment de rigidité pour assurer un bon maintien du pied. Elles sont parmi les plus recommandées par les podologues.
Le terrain d'exercice
Vous devez tenir compte du terrain sur lequel vous allez courir pour choisir la bonne paire de chaussures de course. Si le sol est mou, les chaussures rigides et crantées sont plus stables pour assurer la stabilité du pied ainsi qu'une excellente adhérence pour s'adapter au terrain irrégulier quand on commence à courir en trail. Si vous êtes sur l'asphalte, choisissez les chaussures qui ont une semelle allongée pour assurer l'amortissement ainsi que le dynamisme et la légèreté pour protéger les articulations des chocs.
La hauteur de la semelle
La hauteur de la semelle, c'est-à-dire la quantité de matériau qui se trouve entre vos pieds et le sol, est un aspect important à prendre en compte pour garantir le succès de vos premières séances de course. Certaines chaussures de course peuvent avoir un amortissement très faible, tandis que d'autres peuvent offrir un niveau d'amortissement élevé ou moyen. Il est important de choisir vos chaussures de course en fonction de la façon dont vous préférez vous sentir lorsque vous courez. Si vous préférez sentir le sol comme si vous couriez sans chaussures, choisissez des chaussures à talon bas. Si vous recherchez le confort et la protection contre les chocs, choisissez une chaussure avec un amorti approprié ou une hauteur de semelle élevée ou moyenne.
Inclinaison ou dénivellation du talon par rapport à l'orteil
La pente talon-orteils est un facteur qui peut affecter votre course. Il s'agit de la différence entre la taille de la semelle sous le talon et la quantité de semelle sous l'avant-pied. La majorité des chaussures de course sont plus épaisses au niveau du talon. En effet, pour la majorité des coureurs, le talon est généralement la première zone du pied qui touche le sol. Il existe également des chaussures dont la dénivellation entre le talon et les orteils est plus faible. Elles offrent une épaisseur plus uniforme sur toute la longueur de la chaussure. Elles sont idéales pour les coureurs dont l'avant-pied ou le médio-pied sont les premiers à toucher le sol.
